Karabuğdayda kilo vermek, 2 hafta sürdüğü için kısa süreli kategorisine ait değildir. Bu süre zarfında, başlangıçta ne kadar fazla kilo olduğuna bağlı olarak 12 veya daha fazla kg'dan kurtulabilirsiniz.
Karabuğdayın ana avantajı, yüksek kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum içeriğidir. Ayrıca, kilo kaybı sırasında vücuda izin verilen zararı azaltan önemli miktarda B vitamini içerir. Sağlığınız her geçen gün iyileşecek, kilonuz azalacak, tüm vücudunuzda hafiflik hissedeceksiniz. Diyet sırasında, proteinli yiyecekleri diyetten neredeyse tamamen dışlamasına izin verilir.
yasak gıdalar
Diyetin tüm kilo kaybı dönemi için temel gereksinimi, baharat, tuzlu ve tatlı yiyeceklerin mutlak olarak yasaklanmasıdır. Tuz ve toz şekeri diyetten tamamen çıkarmak da gereklidir. Bu durumda, son yemeğe yatmadan en geç dört saat önce izin verilir.
Avantajlar ve dezavantajlar
Bu kilo verme yönteminin avantajları şunlardır:
- Karabuğday istediğiniz kadar yeme yeteneği, herhangi bir kısıtlama yoktur.
- Diyet sırasında yorgunluk veya baş dönmesi belirtisi olmayacak, kadın vücudunda dinç hissedecek.
- Yüksek kilo kaybı oranı.
- Yeterlik.
- Karabuğday, bağırsakların ve karaciğerin temizleneceği çok miktarda lif içerir.
- Selülitiniz varsa, kilo verdikçe daha az fark edilir hale gelecektir.
- Cilt durumunu ve ten rengini iyileştiren, büyük miktarda B vitamini nedeniyle tırnak büyümesi iyileşir.
Dezavantajları bazı faktörleri içerir:
- Bu diyet herkes için uygun değildir, bazıları bunu yaparken kendini yorgun hisseder, çabuk yorulur. Bu nedenle, vücudunuza uygun olup olmadığını anlamak için bu tahıl üzerinde bir gün oruç tutmanız önerilir.
- Karabuğday diyeti, ana gıda ürünleri karabuğday lapası, kefir olduğundan, sert olanlar kategorisine girer.
- Yeniden diyet sadece bir ay sonra mümkündür.
- Kan basıncını düşürme olasılığı yüksektir.
- Kronik hastalıkların alevlenmesi olasıdır.
Bu eksiklikler sizi korkutmuyorsa diyete başlayabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Bu kilo verme yönteminin kontrendikasyonları vardır, önerilmez:
- hamile kadınlar ve emziren kadınlar;
- şeker hastaları;
- hipertansif hastalar;
- aşırı fiziksel efor sırasında;
- gastrointestinal sistem hastalıkları ile;
- depresyon sırasında.
- böbrek ve kalp hastalıkları ile;
- karın ameliyatı geçirmiş insanlar.
Örnek karabuğday diyet menüsü
Çoğu zaman, kilo kaybı sırasında diyet aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltıda tuzsuz pişmiş karabuğday yemelisiniz. Yağ eklemek yasaktır, ancak bal ve kuru meyvelere izin verilir.
- Öğle yemeğinde pişmiş sebzeleri pişirmeli, biraz yağsız et yemelisiniz. Buğulanmış balık da menüyü çeşitlendirecek.
- Akşam yemeği sadece karabuğday lapası ve kefirden oluşur.
Refahta bir bozulma olması muhtemel olduğundan, böyle bir menüye bir haftadan fazla uymamalısınız. Bu rejimi 3 gün boyunca gözlemlemek en uygunudur.
Tahıllardan bıktıysanız, diyetinizi pişmiş elma veya kuru meyveli çay ile çeşitlendirebilirsiniz. Aynı zamanda, ağır yiyecekleri tamamen bırakmak, spor yapmak ve diğer fiziksel egzersizleri yapmak önemlidir.
Kalorisi düşük olsa da günde bir litreden fazla kefir içmeyin. Kefirin üretim tarihini takip edin, 3 günden eski ise kabızlığa neden olabileceğinden kullanmayın.
Şiddetli açlık hissi devam ederse, yatmadan önce bir bardak fermente süt ürünü içmesine izin verilir. Gazsız su ve yeşil çayı sınırsız miktarda içebilirsiniz.
Diyetin sonucunu pekiştirmek ve tekrar fazla kilo almamak için, 2 haftalık sınırlı beslenmeden sonra, hemen yağlı veya unlu ürünlere atlayamazsınız. Aşırı yemekten kaçınmaya çalışın ve bu tahılda periyodik olarak oruç günleri düzenleyin.
Karabuğdayda periyodik oruç günleri, her zaman mükemmel durumda kalmanıza izin verecektir. 3 gün sonra tekrarlanabilirler. Bütün gün bir karabuğday yemeniz gerekecek, dilerseniz üzerine soğan, rafine yağ veya bal ekleyebilirsiniz. Ayrıca şekersiz veya kompostosuz çay içmek de yasaktır.
Sonuçlar
Bu yeme yöntemine oturmayı bıraktıktan sonra cildinizin sarkacağından korkmayın. Kilo verme sırasında cilt tabakası eşit olarak azalır, 2 hafta içinde kıyafet bedeninizi 2 beden küçültebilirsiniz. Kilo vermek sadece vücudun ayrı bir kısmı değil, örneğin kalçalar, ancak asıl amacınız bel ve kalçalardaki cm sayısını azaltmaksa önemli olan tüm gövdedir.
Karabuğday diyetinde kilo verme fotoğrafı
İncelemeler
- İlk inceleme, 23 yaşında bir kız çocuğu: "3 gün karabuğday diyeti yaptım. Bu süre zarfında 3 kilo verdim. Bu beslenme yönteminin karmaşık olduğunu söyleyemem. Evet, kilo vermenin ilk gününde. zordu, çünkü açlık güçlüydü. ikinci gün daha kolay oldu ve üçüncü gün tüm vücudumda hafiflik hissettim. "
- İkinci inceleme, 31 yaşında bir kadın: "2 hafta karabuğday diyeti yaptım. Sadece karabuğday yedim, çay ve kefir içtim. Karabuğday lapasını genelde severim ama sadece tereyağı ile. Ve ne yazık ki kullanamazsınız. kilo vermek için. Sonuç kilo kaybım eksi 12 kg oldu. "
- 28 yaşında bir kıza üçüncü ipucu: "karabuğday diyeti hızlı kilo vermeme, ince bel ve daha iyi sağlık elde etmeme yardımcı oldu. Yılda birkaç kez aktif olarak spor yaparken bunun üzerine oturuyorum. Kız arkadaşlarıma sadece bunu tavsiye ediyorum. diyet. "
Karabuğday kilo verme tekniğinin avantajları ve dezavantajları vardır. Evet, önemli ölçüde kilo vermeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda, karabuğday hayranı değilseniz, örneğin eksi 10 kg'lık bir diyet gibi başka bir kilo verme yöntemini denemek daha iyi olabilir.